一项新的研究表明，每晚睡眠少于7个小时的人，患感冒的机率是睡眠8小时以上的人的近3倍。
睡眠质量甚至比睡眠时间还重要。那些每晚变换睡姿少于25分钟的人有5倍以上的出现呼吸不畅和打喷嚏的风险。
一个研究团队约访了153位健康男性和女性，在14天中每天都了解他们昨天晚上的睡眠时间和睡眠质量。共有78位男性和75位女性，年龄介于21到55岁。
这些志愿参与者当时被隔离居住在带有感冒病毒的酒店房间里，并观察了5天，他们中的54人感冒了。
很多因素都会影响健康——包括年龄，种族，收入，教育水平，是否吸烟，运动和沮丧情绪——研究发现，参与者睡得更长更好，他们就具备更高的病毒传染抵抗力。科恩说。
睡眠质量被定义为人们从上床就寝到早上起床的周期中实际入睡的时间所占的比率。
睡眠质量低于92% 的参与者比睡眠质量高于98%的参与者有5.5倍以上的几率患上感冒。
对于出现这种现象的原因，科恩相信睡眠不足妨碍了免疫系统的自我调节。
鼻塞和打喷嚏的感冒症状并不是感冒病毒本身的表现，而是你自身的免疫系统过度积极的应对病毒传染，科恩说。
在最佳情况下，你的免疫系统将只产生足够的促炎细胞因子来应对病毒传染。
“它想这样做时你却希望它自行停止。”他说。
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