假如有某些食物，能帮助你预防那些随着年龄有关增长的而出现记忆力方面的问题，你会怎么做呢？如果你的想法和大多数人相同，那么我能肯定你会宁愿现在就吃那些食物，而不是年老的时候才去服药。还好，通过现在的调查发现，越来越多的研究证明确实有某些食物能够帮助人类保持良好的记忆力。
第一种有利于大脑的食物是鱼类。鱼类中含有的Omega-3脂肪酸是大脑工作和成长发育必不可少的。而高Omega-3脂肪酸含量的膳食能够降低痴呆症和中风的风险，还能减缓智力衰退和增强记忆力。一般情况下是推荐每个星期至少吃两次鱼。
另外坚果类食物也有益于你的记忆力,它们都是维生素E这种抗氧化剂的来源，能够减缓认知能力随着年龄的增长而下降。
黑巧克力也有利于我们的大脑，其中的抗氧化剂对记忆力的作用与坚果中含有的相同。同时，巧克力还能暂时增强我们的注意力，使我们能够集中精神。
另外，鳄梨及所有的谷类也是有利于记忆的食物。这两种食物能够减少患有心血管疾病的风险以及增强血液的流动。据研究表明，我们所有的器官包括我们的大脑都得益于血液健康的流动，而健康的血液流动会对大脑细胞有惊人的影响。
最后但当然并非最不重要的是蓝莓。蓝莓是以防止因大脑氧化而降低某些与年龄相关的条件应激效果而著称的，如防止老年痴呆症。这些食物不仅有利于你的记忆力，同时还很美味。因此，将这些美味的食物加入你的日常饮食中是极容易的。
所以吃得聪明一点，你会很快感觉到这种饮食方式对大脑及记忆力的好处。
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