于2008-11-17 19:21:41翻译 | 已有2852人浏览 | 有3人评论
介绍了16个方法如何在流感季节预防感冒，加入了一些小生平时积累的网站一并分享给大家。 延续一贯的风格，尽量的本地化和俏皮，希望对大家有用。
在流感季节到来之际，我们应该用一些预防措施来武装自己。
我们不能左右天气，但我们能改变我们心情，更能降低家人感冒风险。
以下的一些小贴士，可能助你在流感季节金刚不坏哦~
有些小贴士看起来像“心诚则灵”样玄乎，但是为了家人的健康还是值得一试的。
还有妈妈不是教育我们嘛，预防胜于治疗嘛。
1. 勤洗手 特别是从公共场合回来的时候。不过不要用含有三聚氰胺的抗菌香皂，哦是不含三氯沙(Triclosan or Tricosan) 注：这个是为啥呢，请达人解惑
2. 常带纸巾 用纸巾的话可以有效的阻止细菌的传播。(原文为 常换毛巾 使用公共的毛巾容易使细菌从人到人的传播)
3. 大扫除 捣毁屋子里面细菌滋生的温床！
4. 保持睡眠充足 睡眠不足会对你的免疫系统造成负面影响，让你在流感病毒面前不堪一击。一定要让你的身体得到充分的休息，每天8个小时的睡眠并不是适合所有的人；如果可以，打个15-30分钟的小盹补补觉也很不错。
5. 多喝水 呆在有暖气的屋子里人很容易被烤干了(在东北混了5+的我深有同感)，而且你要是人长期在室外的话更难保证充足的水分摄入。注：google.com/ig里面有个water Tracker是个不错的提醒喝水的好工具。
6. 维他命 找个维他命补充全面的菜谱，如果你平时本来就很挑食就更加要注意了。注：http://www.517ing.com 帮你找个好菜谱
7. 晒晒 别老晒工资条，女友照片什么的。晒晒太阳，可以增加人体维他命D的合成，而且阳光可以给你一个好心情，这些都有助于提高免疫力哦！
8. 多活动 跳跳绳、跑跑步这些小运动或者更加有活力的运动可以让身体更健康而且可以抵消现代长期坐着的不健康生活方式造成的不良后果 。
9. 保持乐观 乐观对身体有好处不少了；笑一笑，百病消嘛。
10. 维他命C 我超爱喝果珍；冲上开水热腾腾的，好爽啊！(原文：笔者很爱喝Emergen-C的，冲上一杯冒着泡泡的饮料，很补充精神。Emergen-C美国一种补充维C的饮料)
11. 多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜可是营养的源动力啊，尤其到了冬季柑橘了什么上市，在冬季多吃橘子是增强免疫系统性价比最高的方式了。注：别想那些什么橘子蛆的事情，它们在橘子里面卫生条件比我们好多了，要不多吃柚子也一样。
12. 板蓝根 咱中国老百姓还是信得过自己的中草药“板蓝根“。（原文是某些中草药的提取物广泛的使用并很容易在药店买到）
13. 做推拿 推拿有助于淋巴系统并帮助体内排除毒素。
14. 忌酒和咖啡 如果有生病的前兆，那么马上停止喝咖啡和酒，减轻肝脏解毒的负担
15. 身体是本钱 如果感到不适，适当的减少工作量，如果有可能的话就呆在家休息，千万别透支身体。毕竟身体是赚钱的本钱。
16. 尽量别吃药 是药三分毒；这些非处方药也许可以帮你缓解感冒的症状，这样感觉是能好一些，但是通常情况下感冒还是让它自愈比较好。
开始吧，迎接流感的挑战吧！
【本文翻译仅为外语学习及阅读目的，原文作者个人观点与译者及译言网无关】
