如何停止忧虑，开始新生活

如何停止忧虑，开始新生活

当我为本月的演讲主题“快乐”找寻资料时，我发现了戴尔·卡内基的《如何停止忧虑，开始新生活》一书。该书很明确的谈到了快乐，忧虑是与快乐相对立的，因此学习如何克服忧虑，就等于在学习如何让自己快乐起来。久闻戴尔·卡内基的美誉，于是我决定从这本书中选出一篇来念给大家听。

《如何停止忧虑，开始新生活》共分为8个部分，每部分又由好几节组成。由于篇幅太多，我在此就不一一列出来了，只写一些尤能引起我共鸣的部分罢。

第一部分：你应该了解的一些和忧虑有关的基本事实。

1.把自己置身于紧张的工作节奏中

我们常常会感到忧虑，往往是因为我们肩负着许多对过去或是对未来的重担，这些都会使我们所处的环境看起来比实际上要艰难的多，而我们要做的就是把注意力集中在现在，只关注“今天”才是最好的解决办法。
    我觉得这个建议很好，但我有时还是会背负着“历史”重担，忧虑未来。这一节很明确的指出了今天的重要性，试想一下，如果我今天做到了最好，那明天还有什么好担心的呢？

2.一个能很好的克服忧虑的方法

为了克服忧虑，以下三步值得你尝试一下：首先，问问自己，“如果不能避免的话，那么最坏的情况是怎样的？”接下来，接受现实。最后，沉着冷静的解决所遇到的状况。

实践证明，这一方法确实有效，特别是第二步，因为它能让我们重新恢复平静，进而想出解决问题的办法。

第二部分：分析问题的基本技巧
4.学会分析问题，让忧虑去无踪

为了克服忧虑，你应该学会如何去分析和解决自己所遇到的问题。你要去搜寻所有可能的事实，然后分析它们，做出结论，最后便是付诸行动了。
    这一建议也很有用，因为我们总是在为一些自己都不确定的事情而担忧，一旦把事情弄清楚了，那么也就很明白自己该做什么了。
第三部分：怎样在忧虑“打垮”你之前先“击败”它
6.如何赶走忧虑

一个很简单的方法就能赶走忧虑，那就是让自己忙个不停。很简单啊，当我们满脑子都想着工作时，哪还有时间去忧虑呢？
    我想这个方法不单单是对克服忧虑有用，对其它所有不良的情绪也都很有效吧！如果让自己置身于有意义的事情之中，让自己忙的不可开交，那么我想不良情绪对我们的影响也会大大降低的。

9.顺应不可改变的事物

我们常常会试图去改变一些原本就无法改变的事情，改变不了，就开始郁闷了。我们应该做的是说服自己肯定并接受他们而不是妄想去改变他们。
    这可以算作是经验之谈吧！每当遇到问题时，我就会快速做出判断，看看自己能否解决它，如果答案是否定的，那就让自己忘掉它，去做别的事情。
第四部分：七种方法，让你逐渐形成积极健康的态度，收获平和与快乐
15.你愿意从你所拥有的财富中拿100万出来吗？

如果想要获得快乐，那我们就应该聚焦于占生活90%的能够让人快乐的方面，忘掉让人不快乐的而且也为数不多的10%。反过来说，如果你想要忧愁的话，那就要把注意力放在让人不愉悦的10%上，而忘掉令人快乐的90%。你会选哪一个呢？

18.如何在14天内治好抑郁症

给你一个极棒的秘方，它可以治好抑郁症。如果你致力于使他人开心快乐，不可否认，你自己也会受到感染，获得同样的感受。少想想那些让人郁闷的事儿吧，你会更快乐。

第五部分：战胜忧虑的最好办法

19.我父母是如何战胜忧虑的

综上所述，我们可以发现人的精神力量在克服忧虑方面所发挥的巨大作用，不仅如此，在许多看似无法解决的难题面前，人的精神力量也是不容忽视的。卡内基称，精神力量是克服忧虑的最好方法，对此我表示赞同。
第六部分：如何远离他人的言论所带来的忧虑

21.照我说的做，那些话伤害不了你的

尽力做好自己的本职工作，打开保护伞，没有什么言语能够伤害你。

我喜欢这样，我所在乎的并不是别人说了什么，而是自己有没有尽力做到最好。一旦做到了最好，不管别人怎么说，我都会快乐起来，就是这样。
22.我所做过的那些傻事儿

经历就是最好的老师，你可以记下自己所做过的傻事儿，然后反省一下，从而从中获益。如果你能够一直坚持这样做的话，那么我相信你的进步也将会是不断的。

第七部分：六个方法让你不再筋疲力尽，不再忧愁，你所拥有的只会是精神饱满
23.怎样让自己清醒的一天多一个小时出来

这看起来似乎有点违反直觉，不过说明白点，其实就是提高工作效率罢了。有规律的休息是众多能有效提高工作效率的好方法之一，在感到疲劳之前适当的休息一会儿，很简单，却能让你一整天都精力充沛，从而完成的更多的工作。

 “精力管理”是我现在比较感兴趣的话题，说实话，还有很多东西需要学习，这样我才能做得更好。

27.可恶的厌倦感，他会让我们产生疲劳、忧虑和怨恨感，想知道怎样消灭他们吗？

学习如何驱除厌倦感对我们的快乐极其重要。让自己所做的事情变得有趣起来是一种行之有效的方法，我相信，如果你有足够的创新意识的话，再无聊的事，你也会让它变得有趣起来。比方说，你可以把工作变成一场竞赛，不管是一个人还是与你的同事一起。

我要让自己充满激情，生活中有太多枯燥的事情等着自己去做，如果我可以让他们变得有趣一点，那我一生所能成就的事情就会更多。
第八部分：“我们是如何战胜忧虑的”

这部分包含了许多小故事，很多都是将文中所提到的方法应用到实际的故事，也有一些是文中没有提到过的方法。其中有一个方法是阅读历史，读史能开阔视野，让你看清宇宙是多么浩瀚而自己的问题实际上是多么渺小。

小结：

《如何停止忧虑，开始新生活》是众多有关快乐的的好书之一，事实上，可以说，这本书是我找寻了N久以来所发现的关于快乐的最好的书（一些为数不多的有关精神的书除外）。

这本书所提供的都是一些很有用的的方法和建议。它提供了几乎涵盖解决所有忧虑的方法，它们不仅仅只是理论上的指点，还经由历史上的许多人亲身体验过，证明是确实有用的，本书描述了他们是如何应用这些方法来战胜忧虑的。

除了教会我如何不再忧虑，这本书也教会了我怎样写作。戴尔·卡内基的写作方式让我印象尤为深刻， 为写这本书，他足足准备了七年，在这段时间里，他收集了大量的故事资料，阅读了大量的书籍，也拜访了许许多多和本书话题有关的人。现在我知道该怎样写出好作品了。
     你应该收集比你所要用到的材料尽量多的多的材料，一篇好的文章需要很多细节来增强它的说服力和可信度，你所要做的就是从大量的资料中找出能最好为此服务的来。

戴尔·卡内基这样做了。这就是为什么阅读《如何停止忧虑，开始新生活》这本书就如同是在一本书中读到了几个世纪的智慧一样。

【本文翻译仅为外语学习及阅读目的，原文作者个人观点与译者及译言网无关】