十个创造性方法帮你对抗后假期忧郁症

十个创造性方法帮你对抗后假期忧郁症

nutuba 2009-01-08

热闹的假期过后，你是否感到情绪低落？以下这些方法可以在假期过后帮助你把提升情绪的基调。

10、美食：让自己吃点好的！大多数人都喜欢吃巧克力、甜食、油腻的食物，或其它能令人一饱口腹之欲的东西。然而，我劝你多吃些菠菜沙拉或美味的水果，这些食物能够缓解饥饿感，为身体提供丰富的营养，但所含热量比较低。也许没能享用巧克力，但我们的内心将乐于看到自己做出了健康的选择。长期下来，这些为健康做出的选择将是有益的。

9、音乐：学习演奏一种乐器，或者用你已经掌握的乐器演奏有挑战性的曲目。人在全神贯注学习新事物的时候，会觉得精神愉悦。才艺上的任何提升都会极大地提升自尊，并且可能促成你对新领域的探索。

8、阅读：找一本你一直想读而未读的书。阅读好的文学作品……不一定非要是莎士比亚(当然也可以是)。我津津有味地读完了卡尔·桑德堡的亚伯拉罕 ·林肯传记——这真是一部好作品，有丰富的信息量，读上一两章令我感觉良好。

7、写作：手写一封信给一个你久未书信联系的朋友。这令对方高兴，也会令你因取悦于他而开心。开一个博客，尽可能写下你自有记忆以来能够忆起的快乐往事。

6、运动：放下手头的事情，象你一直打算的那样去散散步。要是你很有兴致，可以学习一项新的运动。学打手球式墙球、打保龄球、或者问问邻居他/她愿不愿意同你在附近散散步。

5、电视：关掉电视。做点其它的事情——差不多作什么都能让你感觉比看一两个小时电视好。

4、烘培：为邻居或同事作些小点心。试着做些比果仁蛋糕或巧克力脆曲奇更有挑战性的东西，比如蜜糖果仁千层酥或提拉米苏。虽然你将不会独享这些小点心，制作中也要格外精心。在开始烘培前吃份大号沙拉也许是个好办法。

3、捐赠：付出更多时间、才能、礼物支持你常去的教堂或最喜欢的慈善团体。尽可能匿名完成，你可为此表扬自己。

2、笑声：在图书馆找一本充满笑料的数，或给能令你开心的人打电话。允许自己做点儿糊涂事儿。找来一大张纸和笔，画你能想象得到的最滑稽的卡通图案。

1、博爱：别再只关心你自己。尽力为那些需要倾诉和拥抱的人做些什么。你越是关心他人，就越不会觉得自己可怜。

我知道我说过这是一个10项清单……但这里还有另外一件、(我深信)最为重要的事情要作：

0、祈祷：真正的欢愉并不产生于你的内心，它来自上帝。让上帝指引你的生活。

【本文翻译仅为外语学习及阅读目的，原文作者个人观点与译者及译言网无关】